co zjesc

[...] jesc tak duzo o tak poznej porze ale dam tak. Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko 33,7g (w tym 25g z fileta) WW - 86g Tłuszcze - 6g Wartość kaloryczna 555kcal Nie wiem co moge zjesc miedzy 7.00 a 12.00 w szkole. Czytalem na forum temat poswiecony tej sprawie tylko nie wiem dokladnie co i w jakich ilosciach.

czyli np> rano pierwszy posilek ok, drugi posiłek też da rade, 3 posiłek czyli obiad zjesc np mięso (białko) + warzywa , 4 posiłek przed treningowy dać ryż biały i mięso + warzywa, i po treningu odrazu np. Banan + po dojsciu do domu(około 30 min później) to co zwykle jako ostatni posiłek + warzywa?Czy warzywa to np moge jesc ciągle marchewki [...]

dzieki za odpowiedzi. Luki ta odzywka to tylko wariant na wypadek np. braku czasu. a co do bananow i jogurtu naturalnego to E-Lite w swoim temacie odnosnie diety masowej podal to jako posilek , ktory akurat mozna szybko zjesc na uczelni :)

jedyny słuszny aspekt jedzenia cukru w czystej postaci widzę wtedy gdybyś nwm biegał dziennie maratony albo jezdził na rowerze po 100-200km. Jednak to co dałes czyli pieczywo w tym wypadku pełnoziarniste, mleko, makaron również pełnoziarnisty jak najbarziej mozna dac jako podbicie makro i nic sie nie stanie. Byleby to nie były batony, cukier biały [...]

Przed snem powinno się jeść. Czy to kolacja, czy posiłek potreningowy to trzeba zjeść. W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do [...]

no ok to będę brał 20 mg/ed Adamm999 chyba raczej nie dokupie jeszcze 100 mety na pierwszy cykl wole na razie zjesc 100 i zobaczyc jak to bedzie...zreszto Ci powiem ze jeszcze sam w sumie nie wiem zobacze co inni powiedza to i moze dokupie...

możesz o 18 zjeść ryż np z cynamonem i jabłkiem - nie wychodzi drogo a podbije trochę kalorie. potem o 20/21 jesz twaróg z oliwą i powinno być ok Do diety możesz dodać warzywa, owoce, pestki dyni, orzechy to wszystko też ma swój wpływ na organizm. Takie przekąski jak owocowe sałatki albo coś a'la mieszanki studenckie. Najważniejsze to też [...]

Dzieki bardzo Soalaros! Bardzo mi pomogłeś. Najbardziej zależało mi wlasnie na węglach i tak zrobie. Na razie mam DNT wiec te +/- 90g wegli to bez problemu wrzuce w siebie. Co do posiłkow, nie wpadłem na pomysl zeby zjesc owoce po treningu. Teraz juz wiem jak sobie z tym poradzic.

W takim razie jeżeli browar ma KORZYSTNY wpływ na jego stan psychiczny to Twoim zdaniem powinien go eliminować? Imo teraz jest trend na to bycie fit, zdrowe odżywianie etc - nie mówię, że to źle, chodzi mi o to, że ludzie, którzy się 'zdrowo' odżywiają, mówią, że 'dieta to styl życia' patrzą z góry na osoby, które spożywają nieco bardziej [...]

hmmmm! Biniu może ty jesteś specjalistą,ale mam pytanie w jakiej dziedzinie do cytatów wyłapanych przez Atomica dodam jeszcze jeden. Pytanie brzmiało co najlepiej zjeść przed treningiem siłowym ,ty jako moderator udzielasz odpowiedzi że trening siłowy najlepiej robic naczczo po przebudzeniu.Chłopie ty chcesz z ludzi zrobić "statystów do listy [...]

a co do yego batona to wez go zjedz bo widze ze po radach niektorych tutaj to wezmiesz i go wyrzucisz do smieci ...przeciez nie dostaniesz od tego zawalu co ty kulturysta jestes ze nie mozesz nieraz sobie zjesc jakas slodycz a jak nie chcesz do daj ja chetnie zjem

W tym co napisalem o fitynianach chodzilo o zalewanie platkow owsianych woda min kilka godzin przed spozyciem lub wieczorem przed snem. Jezeli masz zamiar je odraz zjesc to zalanie woda nie pomoze w rozlozeniu fitynianow, ktore moga wiazac cenne mineraly jak wapn czy magnez.

Jeszcze jedno pytanie. Czy zaraz po treningu jak lykne bcaa (pije z woda jako shake) mam jeszcze zjesc jakies wegle? Czy wystarczy bcaa i chwile pozniej bialko? Pytam, bo wszedzie zaleca sie szybkowchlanialne wegle zaraz po treningu, z tego co rozumiem zeby nie zezrec wlasnych miesni, no i pozniej to bialko. A przeciez bcaa tez ma dzialac oslonowo [...]

masz podobne warunki fizyczne do moich na początku zabawy z dietą moje zapotrzebowanie wyszło mi okolo 3200kcal zaczynałem z ujemnym bilansem od 2700 - 2800kcal teraz jestem na 2500kcal bo spadło mi 5kg , trochę mnie martwi to ze masz 1,5 siłowni + jeszcze biegasz po siłowni 30-40min czy coś źle zrozumiałem? jedz wiecej warzyw surowych nie z [...]

Hejo. Kryzysowe pytanie, co mam zjesc zamiast kurczaka (wielki piatek)... 3 posiłek zjem cala makrele ale teraz drugi nie mam pojecia...

moze tak byc. sniadanie od razu mozna jesc. nie musi byc odstepow. co do posilku na noc wystarczy ze zjesc cos zbilansowanego co do reszty pytan przydalaby sie ankieta

Witam wszystkich! Po pierwsze: w szkole u Wojtka w Lodzi bylem dwa razy, to niezbyt wiele czasu aby kogos dobrze poznac (bo mowia ze trzeba beczke soli zjesc) ale liczy sie pierwsze wrazenie takze i moje jest takie: Wojtek jest profesjonalista w tym co robi. I dosc o tem... Po drugie: jestem autorem tego topiku i prosze aby tematy tu poruszane [...]

Koniu, po co taki komentarz? nic nie pomagasz w taki sposób, tylko pytałem heheczky, ciężka sprawa z tym ruszaniem, jedzeniem i piciem.. a co dopiero coś zdrowego zjeść, dlatego myślałem że jak na diecie by schudł te 10kg, to zrobiłby się żywszy, wkońcu zaczął wychodzić do kolegów grać w piłe itd a tak to tylko komp-jedzenie-sen.. Zmieniony przez [...]

Tylko, ze jak zmniejsze to bede glodny ;/ wrzucilem tu tyle ile moge zjesc 1 dnia zeby nie byc glodnym :) przemyslane to raczej nie jest, to jest masa czy poprstu chcesz przetrwać zresztą może mi ktos powiedzieć czemu wszyscy dają do diety "baton snikers"?? skąd ludzie mają taka wiedze?? z reklam?? "Jestem na redukcji i pije [...]

[...] dziennego lub bliski itd. A nie jak niektorzy pisza ze 30g bialka max w jednym posilku.. Zal dupe sciska Po prostu mowilem ze kiedy sie je nie ma znaczenia, jedni moga zjesc 1-3 duze posilki dziennie, jak maja brak czasu, inni wola co 2-3h bo im wygodniej, nie zapelniaja sie, itd. Chodzi o to ze efekt koncowy i tak bedzie taki sam..